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骨盤ネジ締めエクササイズに興味を持たれた方へ・・・☆ (←クリック!)

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最近とても驚いていること & 骨盤底のこと



関東ではサクラが各地で満開。


今年も桜を楽しんでいらっしゃいますか?




今年の春の福岡帰省は 1月の父の急逝で


急遽 娘のりりかが一人で短期間の帰省。


今週の火曜日から本日 土曜日まで。




福岡のお義父さま お義母さま・・・


毎年にお世話になり 本当にありがとうございます。スキ







・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・


サクラをはじめ 春は可憐なお花がいっぱいですね。



さて そんなこんなで 


一人になった母と諸々雑事&片付けなどしながらも


貴重な「一人時間」が普段より多いので


読もうと思っていた本など 一気に読みきることが出来ました。




ちょっと前から とても嬉しいことは


「骨盤底筋」の大切さがクローズアップされることが増えて


きっと多くの女性たちが その情報に触れる可能性が広がったこと。



それに伴い 私から拝見すると「はてなマーク」マークがつく情報も増えてきました。



これは どんな分野でも同じですね。




情報が増えたら 今度は


自分に合った情報を取捨選択する力が必要となってきます。





筋肉は鍛えることも必要ですが それに伴い


ストレッチをしてしなやかさを保つことも大切。





例えば・・・


「骨盤底筋のストレッチ方法を教えて下さい。」


とお聞きして 丁寧に理論と実践を伝えられる指導者だったら


安心してレッスンを続けてもいいように想います。



これからますます 骨盤底筋を鍛えること は 


現代女性にとって必須課題になることでしょう。





あ これは 美しく快適に生きていきたいと望む女性ね。キラキラ




エクササイズですから 文章で伝えるには限りがありますので


私自身だったり 通って下さる生徒さんたちの


明らかな身体の変化が指標になります。




あ 本日のレビュータイトルから ちょっと外れてしまいましたね。^-^;




骨盤底筋を鍛える際に 「息を吸う」っていう記述を


先週から続けて目にしているので・・・


私個人としては ちょっとびっくり!しています。



身体を引き上げる時に 息を吸うと


確かに上がる気がしますが それは身体の外側の部分。




フィギアスケートの選手などだったら ジャンプの際に


間違いなく(無意識であったとしても)息を吸って飛んでいます。


身体の外側の筋肉がキュッと引き締まり上がるから ですね。





クラシックバレエの回転などの際にも 同じ呼吸。





骨盤底を基点とした ガードルのようなコアの深層筋肉


逆に 「息を吐いて 締めながら引き上げて」いきます。





・・・何故でしたっけ?


「横隔膜」と連動しているから でしたね。




「横隔膜」は 息を吸った際に 肺に空気を入れるために


下に下がり内臓を上から少し押し下げています。


身体の内側は このタイミングで引き上げませんよ。


だって 中でぐちゃっとぶつかっちゃう。笑



横隔膜がドーム状に上に戻った時(息を吐いたとき)に


骨盤底を締めながら 身体の内側を引き上げると


本当にきゅ~っと気持ち良く連動して引き上がって参ります。





その時 お腹の前面(腹筋群)の一番奥の 腹横筋を


細く長く保ち続けることで ポッコリお腹も解消!でしたね。




女性のカラダが ずっと快適に魅力的であるために


骨盤底筋などのガードル筋を鍛えて維持することはとても大切です。



外側に表れる「体型」はもちろん メリハリがついて美しく引き締まり


生理のトラブル 女性特有のトラブルともお別れができるから。



どうぞ貴女に合った骨盤底トレーニングに出逢えます様に。



動きがシンプルなので 簡単そうに見えますが


理論を知っても 実際に出来るようになるまで


ちょっと道のりがある場所です。





骨盤底筋をしっかり「成果」に繋がるまで


指導できる方にはそうそうお会いできません。ざんねん…





なので私は 変わらず「骨盤ネジ締めボディメイク」に夢中なのです。















キラキラ~ 週末も骨盤をすっと立てて 颯爽とお過ごし下さい ~キラキラ









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漏れない身体 & 高幡不動尊のサクラ


昨日は 春爛漫の麗らかなお天気の東京。



地元のお不動さまに参拝方々 お花見へ。








・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・




・・・空も素敵だったなぁ。




薄いピンクのサクラたちが青空に映えて


思いっきり深呼吸をしながら春を満喫いたしました。sakura03








・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・







・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・





半袖でも充分な穏やかな温かさ。


軽くボレロを羽織って 母とゆっくりお散歩しました。




・・・そろそろ 桜吹雪に包まれる頃かな。





2013年も 春を満喫されていますか?








・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・






       花            花            花






昨日のレビューにも綴った アキさんとのスカイプデート 


今朝も心の中に響き渡っているようです。



骨盤底の大切さを伝えたいと ネジ締めレッスンを開催して丸4年。




沢山の女性の方々のお身体を拝見する経験を頂き


その「大切さ」に益々身が引き締まる想い。キラキラ




世界に活躍の場を広げたい人を応援したい と仰るアキさんに


「私は 日本語しか扱えないので やっぱり国内かな。」


なんてお話した際 さくっと言われた一言。




「本当に話を聞きたいと思ったら 言語は関係ないと思う。


 通訳をつければいいんだもの。


 実際に 通訳つきで学ぶ場も沢山あるよね。」 って。





そんな一言で ぐわっと世界って広がるもの。



自分と価値観や経験が違う尊敬する人と対話する時間は


なんと貴重なのかと いつも驚いている成長過程の私。





「身体創り」って 結果ありきではないんです。




何より 日々刻々とカラダの上に時間が流れていますし。




だからこそ 「過程」が何より大切。



でもそれは 「身体創り」に限ったことではありませんよね。




カラダは貴女の生き方 在り方を映す鏡のようなもの。




だからこそ 美しいカラダで在りたいと願いますし


ネジ締めエクササイズに出逢った沢山の女性たちが


自分自身を更に磨けることを祈ります。スキ





アジアの女性には アジアの女性らしい美しさがあるはず。




地球に生まれた私は「地球人」って想っていますけれど。





身体創りのことを伝える方は沢山いらっしゃいます。



でも 本当に「骨盤底筋」に特化して


365日 日々追求している方にはそうそうお会いできません。




生活の質を落とす尿漏れだったり


生理にまつわる色々なトラブルだったりを


ダイレクトに解消できるエクササイズですので


やはり 伝わる方にはお伝えしていきたいなぁ って。





過程を大切にしながらも 必ず成果に繋げられる。



それが私の一番大切にしている立ち位置。






・・・カラダ創りで成果を出していらっしゃいますか?








キラキラ~今日も骨盤をすっと立てて笑顔で軽やかにお過ごし下さい~キラキラ









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「徹底的に美しく!」在るために・・・☆


昨日は冷たい雨の東京。かさ



私は色々な顔の自分で過ごして


とても楽しく充実した忙しい一日でした。




朝一番では 「妻の顔」で夫を笑顔で送り出し


10時に 祖母が入居しているホームへ母と一緒に。



この時ばかりと「孫の顔」で ゆっくり祖母の足を擦りながら


親子3代で他愛無い温かい会話の中へ。スキ




お昼からは 「娘の顔」となり夕方まで母と雑用をこなし


2ヶ月前にパートナーを失って悲しみの渕に立った母が 


段々と生きる力を取り戻している様子を


娘として とても嬉しく垣間見ていました。





夕方から夜にかけては 本音を話し合える


フランスの友人との愉しいスカイプ。花




これは 完全に一個人のプライベートな顔。




私たちはその時の立場で 色々な顔で暮らしているのですよね。




どの顔が一番好きですか?




そんな風に自分に問いかけたら 


全てかけがえのない「自分の顔」でした。







・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・-アキさんの帰国 2 ~♪ 





さてさて 一番刺激をいただいたのが


スカイプでデートしたフランスの友人と過ごした時間。



  パリ美育マインドのアキさん です。



昨年の夏には 2人のご子息とも念願のリアルデート。キラキラ



2人の男の子の素敵なママでありつつ


フランスから「美育コーチング」として精力的に活動されています。



ヨーロッパから見る日本女性は もっと輝いていいと思う。


                              by アキさん





松岡修造さん風な 熱い語り口は似たもの同士かな。



アキさんの方がずっとずっと知性的ですけれど。スキ





世界に活躍の場を広げたい!と夢を抱いている貴女だったら


アキさんのサポートはとてもお勧めだと想います。




私も「カラダ創り」という側面から 女性を応援するのが仕事。




徹底的に美しく在ることで


貴女がもっと 貴女の場所で輝けるように。




そのためには「快適な身体」が必要でしょう?





そんな想いで日々ネジ締めレッスンとも向き合っていますが


私の変わらぬ直球を受け止めて下さるレビューも励みの一つ。




 人生がときめくネジ締めの魔法 By マキコさん




そのまま本のタイトルになりそうですね。アリガトウ



「カラダ」は自己表現の一つです。





私のブログのカテゴリは「ダイエット」ですけれど


私が想うダイエットは「痩せること」ではありません。





あ これに関しては めしょんちゃんのレビューが


きっと心にズシン!と響く方もいらっしゃるのではないかなぁ。




  ダイエットはしなくていい By めしょんちゃん





昨日も綴りました通り カラダは貴女自身が住まう家。



あなたが たった一度の貴女の人生を謳歌するために


整えられ 美しく磨かれているべきでしょう?



私は「骨盤」から明確に変わることを 


引き続き提案していきますね。



女性であり 妻であり 母であり そして


娘であり 孫であり インストラクターであり。



どの顔も大好きだから 大切にしていきたいなぁ。





それにしても 「伝えたいこと」があるということ。


それを受け取ってくださる方がいる ということ。



その喜びと責任を背負って もっと魅力的で在りたいなぁ。



まずは自分の魅力を100%引き出したいと思うんです。


でもきっと 100%が見えた頃 そこが「普通」になって


更にまた上の100%を目指せるようになるから。




まずは 今の自分の100%からって。





貴女は ご自分の魅力を100%引き出していらっしゃいますか?










キラキラ~今日も背筋をすっと伸ばして指先まで美しくお過ごし下さい~キラキラ









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骨盤エクササイズで 「腰痛」って治るの?



桜は満開になっていますけれど


まだまだ気温が低い日が続く東京。sakura03




・・・お変わりなくお過ごしですか?




さて 月曜日の娘の卒業式 にて


仲の良いお母様から ご質問がありました。



「骨盤エクササイズで 腰痛って治る?」




40代以上になると


腰痛をお持ちの女性は多いのではないかなぁ。




この質問に一言で応えるのは難しいですね。





ご質問下さった方は 少し太っていらっしゃいます。





重い身体に ぐらぐらした土台。



建物を思い浮かべれば 答えがでてくるかも しれませんね。




もし 地球上に家を建てたいと思ったら


何より 土台って大切でしょう?


重力が働いていますもの ね。





その土台にあたるのが 身体では「体幹」です。





ネジ締めボディメイクエクササイズは 


身体の底を支える「骨盤底筋群」を明確に鍛えて参ります。




そして そこを支えにして のびやかな身体を創っていくのですね。





腰椎にかかる負担を減らす方法はいくつかありますね。




まずは 重みの負担を減らすこと。



重すぎる体重は やはり落とした方がいいですし


骨盤にどっかりと上半身を乗せる習慣を改めて


すっと引き上げるための・・


前(腹筋) 後ろ(背筋) 横(斜筋)の筋肉群たちを鍛えること。





先日 ネジ締めを全くご存知ない方がレッスンにお越し下さったのですが


ダンスを趣味でされている とのことで


なんとも美しい引き上げ筋肉を保っていらっしゃいました。スキ




クラシックバレエを始め 各種ダンスでは


難しいステップを踏むために





常に上半身をすっと引き上げて踊っているため


常に上半身を上に保つ身体の習慣 ができているのですね。




次に 腰痛緩和のために 


身体を支える各関節をしっかり動かす習慣も必須。




特に股関節などの大きな関節の動きが悪くなると


やがて痛みが出るようになり 痛いから更に動かさない 


という負のスパイラルに堕ちこみます。涙






ネジ締めエクササイズで 体幹を明確に鍛えられるようになった私は


身体の内側で支える筋力が足りないために


外側の筋肉に頼り・・・


それゆえ 外側が張ったり凝ったりしていたのだなぁ と


自分自身の身体の上で しみじみ感じています。 





そうそう 花


ネジ締めの「ネジ」の場所をブログにアップするお約束をしていますので


繰り返しになりますが 再度画像を掲載いたしますね。








・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・-2010年ボディプラス2月号より・・・☆




ボディプラスの編集者さんが 解りやすいようにと


大きめにネジを表してくださっていますが


実際の動き方としては 大きなネジをグルン!と回すのではなく


細いキリのようなものをキリキリキリ・・・と巻き上げるイメージ。




その際に 腰は決して前後に動かさず


動きは上下に現れて参ります。





何度も何度も同じことを綴っているようですが


今日も どなたかの琴線に触れて「気づき」になることを


ただただ祈るばかりです。スキ







 キラキラ~ 今日も骨盤をすっと立てて 美しくお過ごし下さい ~キラキラ









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「骨盤」がすっと立つカラダ★


昨日は とても肌寒い涙雨の東京。



無事にりりかが小学校を卒業いたしました。



昨日のブログで 私の和装を期待して下さっていた方


本当にごめんなさい。あせる




着物を着慣れないので 雨模様のお天気に断念いたしました。



洋装だったら・・・と予定していた春のスーツも


あまりの寒さに断念して ざんねん…



季節を若干無視したような温かい厚手のスーツで参列。




小学校の体育館は本当に寒かったので


正解だった!と想いつつ ブログアップは止めておきますね。^-^;







・・・骨盤ネジ締めボディメイクレッスンで創る綺麗な身体・・・





卒業式後 雨は降ったり止んだり。


ぬかるんだ校庭で 友人たちと別れを惜しむ姿が印象的でした。



大きな節目の一日。




普段はやんちゃな 下げパン(←ご存知ですか?)男子が


声を合わせてハーモニーをするうちに 号泣し始め


小さい頃から みんなの成長を見ているだけに


あぁ こんなに大きくなったんだなぁ と感慨無量。スキ




これからの日本を頼むよ。


私たち大人も 背中で見本を示していくからね と。






ただ ただ 一つだけ・・


入場行進の際の お子さんたちの姿勢の悪さにちょっとびっくり。



直立で立っている時はまだしも 歩き出すと


どうにも前かがみで頭が前に出てしまっていました。



「立ち方」「歩き方」って習わないのかな。




そういえば 私自身も クラシックバレエで培ったのでしたっけ。




お腹に力を入れて立つ ということを


学校でも学ばせた方がいいのではないかな。





女性の体の大切な使い方 経血コントロール 


お嬢様とそのお母様たちに伝えたいと想っていますが


もしかしたら 何かできることがあるのでは?


なんて ボディメイクインストラクターの血も騒ぎました。





さてさて 本日は


恵比寿でのネジ締めボディメイク少人数レッスン。



立っている時だけ ではありませんね。


色々な動作の中でも 「骨盤が立つ」ことが揺らがないカラダ。




そんな明確な目的地を目指して 丁寧に


カラダの内側から引き締めていきたいと想っています。













 キラキラ~ 今日も骨盤をすっと立てて 快適にお過ごし下さい ~キラキラ









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